• Youtube
  • Facebook

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ bằng thực phẩm tại nhà

16:02:54 - 25/07/2014 - admin

Trên thực tế, vấn đề ăn uống chiếm tới 80% của sự thành công trong việc giảm béo. Dù tập luyện và vận động hết mình nhưng nếu không kiêng khem nghiêm ngặt, tình trạng cân nặng của bạn vẫn không thay đổi. Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả từ những thực phẩm tại nhà sẽ […]

Trên thực tế, vấn đề ăn uống chiếm tới 80% của sự thành công trong việc giảm béo. Dù tập luyện và vận động hết mình nhưng nếu không kiêng khem nghiêm ngặt, tình trạng cân nặng của bạn vẫn không thay đổi. Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả từ những thực phẩm tại nhà sẽ giúp bạn.

>> cách giảm mỡ bụng nhanh

Chọn lựa thực phẩm là yếu tố hết sức quan trọng. Chúng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn góp phần đốt mỡ thừa ở những nơi không mong muốn. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

1. Trứng

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ bằng thực phẩm tại nhà

Trứng là một trong những bí quyết giữ dáng hiệu quả cho chị em.

Một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 là trứng bởi chúng chứa những thành phần thúc đẩy đốt cháy mỡ tự nhiên như Protein. Trứng là sự lựa chọn tuyệt vời bởi vì các axit amin từ lòng trắng giúp bạn xây dựng cơ bụng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng trong bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và khỏe khoắn hơn trong ngày. Vì vậy, hãy lên cho mình kế hoạch dinh dưỡng sử dụng trứng hợp lý để hướng tới mục tiêu có vòng bụng “chuẩn không cần chỉnh”.

2. Táo

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ bằng thực phẩm tại nhà

Táo là loại quả có khả năng tiêu hao mỡ thừa vòng 2 hiệu quả.

Táo được các nhà khoa học gọi là loại quả kỳ diệu có tác dụng làm giảm mỡ bụng hiệu quả bởi mỗi quả táo chứa ít nhất 5 gram chất xơ và pectin, một chất có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên. Táo có rất ít đường thế nên phần calories thu về cũng ít hơn các loại hoa quả khác. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calories nạp vào mà không phải lo đến chuyện ăn thiếu chất.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, những người ăn ít nhất 1 quả táo mỗi ngày như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh giảm béo nhiều hơn so với những người không ăn táo.

3. Các loại hạt

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ bằng thực phẩm tại nhà

Các loại hạt có khả năng giải thoát lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh bạn nên nạp mỗi ngày. Tất cả các loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Các loại hạt giúp làm giảm béo bụng hiệu quả bao gồm hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn (hạt dẻ cười). Tuy nhiên bạn không nên chỉ ăn những loại này, hãy thưởng thức tất cả các loại hạt, chúng cũng rất ngon.

5. Salad

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ bằng thực phẩm tại nhà

Salad không chỉ là loại thực phẩm bổ sung chất khoáng mà còn giúp da đẹp mịn màng.

Thành phần chính là rau xanh nên chúng cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể. Đưa salad vào món chính là lựa chọn hoàn hảo. Salad gà, salad cá,… toàn những món rất Tây, vừa ngon lại bổ dưỡng. Bạn sẽ có cảm giác tràn đầy năng lượng nhưng chắc chắn không hề gây béo bụng.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook